Functional Fitness mit Dirk

Functional Fitness
Functional Fitness ist intensives und abwechslungsreiches Zirkeltraining mit vielen funktionellen Übungen. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit in einer Einheit.
Es wird in Muskelketten trainiert. In Anlehnung an sportliche und berufliche Bewegungen. Der Ansatz ist ganzheitlich, da ich auch Übungen mit kognitiven Aufgaben einfließen lasse. Wir trainieren überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht oder ergänzend mit Kleingeräten.
Der Ansatz ist sanft progressiv, so dass sie sich nach dem Kurs vitaler und belastbarer fühlen. Studien haben ergeben, dass sich zum Beispiel durch regelmäßige Bewegung, Rückfallrisiken um 40% verringern..

Das Training ist für jedes Niveau geeignet. Der Spaß in der Gemeinschaft steht im Vordergrund!

Aufbau der Trainingseinheit:

  • Prävention (u.a. Schulter, Rücken und Beinachse)
  • Beweglichkeit (Mobilität, Stretching)
  • Kraft und Stabilität (Rumpfkraft, funktionelle Kraft Oberkörper / Unterkörper)
  • visuelles Koordinationstraining
  • Energiesysteme (Intervalltraining, Tabata)
  • Einsatz von Kleingeräten (Bänder, TRX), Hürden und Koordinationsleiter
  • Spass und Vielseitigkeit im Training

Anmeldungen beim Fitnesstrainer Dirk oder in der Geschäftsstelle, 0451 77075 oder info@bsv-luebeck.de